Unha erección estable e completa é un indicador da saúde masculina en xeral. Non obstante, unha diminución da potencia indica algúns problemas de saúde. A actividade sexual deficiente non só afecta negativamente á vida sexual da familia, tamén deixa pegada nas actividades diarias. Os problemas de potencia poden ocorrer a calquera idade. Cada vez son máis os especialistas que diagnostican a disfunción sexual en mozos de 21 a 27 anos. Por iso, paga a pena saber como mellorar unha erección de forma rápida e sinxela.
Que fai que unha erección decline?
Para entender como mellorar naturalmente a potencia sen pílulas, cómpre coñecer as principais razóns para a súa diminución. Despois de todo, é a causa que xoga un papel decisivo na terapia. Cómpre sinalar de inmediato que calquera abandono único pode sucederlle a calquera, incluso aos homes máis resistentes e sans. Este fenómeno non se considera unha patoloxía. De feito, a forza masculina vese afectada polo traballo, o estrés e os arrefriados. Non obstante, se unha erección débil dura moito tempo, é un motivo para buscar atención médica.
Os expertos diferencian dous grupos principais (causas) de diminución da actividade sexual: psicolóxica e fisiolóxica. O factor psicoxénico da disfunción eréctil é moi común nos homes a unha idade nova, cando non hai enfermidades crónicas relacionadas coa idade. Polo que o estrés está xeneralizado. Ao mesmo tempo, tanto as situacións estresantes negativas como positivas poden ter un impacto negativo. Neste caso, non é difícil mellorar a erección. Outras razóns psicolóxicas son as seguintes:
- falta de sono;
- insomnio;
- Estrés excesivo (mental, físico);
- Conflitos familiares;
- Insatisfacción da parella;
- Erros no traballo;
- malestar xeral;
- depresión;
- Falta de confianza nas súas capacidades;
- Primeira experiencia sexual sen éxito.
A mala alimentación, a falta de exercicio e os malos hábitos deixan pegada nas funcións sexuais. Hai unha serie de enfermidades que poden causar disfunción eréctil. Entón, as enfermidades de transmisión sexual levan a unha erección feble, a exaculación precoz. A diabetes mellitus, os trastornos do sistema endócrino, os problemas do sistema cardiovascular impiden o fluxo sanguíneo ao pene. E a baixa síntese de testosterona "mata" a libido masculina e, polo tanto, a potencia. Outras razóns son a prostatite, a uretrite, as lesións nas costas e na pelvis, as malformacións conxénitas dos órganos xenitais.
Medicamentos para mellorar a erección
Despois do exame e despois de recibir os resultados da proba, o médico prescribirá o tratamento máis eficaz. Se é necesario, dependendo da causa subxacente, a terapia farmacolóxica úsase para mellorar a erección. Se a mala actividade sexual se debe a trastornos nerviosos, estrés e insomnio, recoméndase tomar sedantes leves. Tales fondos restaurarán moi rapidamente o sono normal e aumentarán a resistencia ao estrés. Despois dun tempo, unha erección completa recuperarase por si só.
En xeral, é a eliminación da causa raíz a que leva a unha reanudación total da vida sexual. Hai un grupo de drogas, unha dose única das cales permite que un home teña relacións sexuais completas. Estes fondos están dirixidos á liberación de óxido nítrico, vasodilatación e relaxación do músculo liso. Todo isto promove o fluxo sanguíneo activo ao pene.
Algúns remedios son pílulas naturais a base de plantas. A única contraindicación para o seu uso é a intolerancia individual aos compoñentes individuais do medicamento. Tales pílulas aumentan a libido e a erección. Recomendado para o seu uso nun curso dirixido a eliminar a debilidade sexual, aumentar a resistencia e prolongar as relacións sexuais.
Exercicio como método para mellorar a erección
Para restaurar e manter unha boa erección estable, cómpre renunciar a un estilo de vida sedentario. A obesidade é unha vía directa á impotencia. É por iso que o exercicio é tan importante para mellorar a erección. A actividade física regular mellora a circulación sanguínea en xeral, relaxa e rexenera o sistema nervioso despois dun duro día de traballo, fortalece a inmunidade e aumenta a produción da hormona sexual masculina testosterona.
A perda de peso ocorre mediante a eliminación do colesterol nocivo no sangue, a substitución do tecido graxo por tecido muscular. Ademais, un corpo bonito e deportivo aumenta a autoconfianza e a autoestima. Como mellorar a erección co exercicio? Para acadar este obxectivo, recoméndase dar preferencia aos deportes máis móbiles: natación, fútbol, carreira, baloncesto. Tamén se desenvolveu un conxunto de exercicios especiais para realizar a diario para mellorar a forza masculina.
Exercicio número 1
Un home necesita deitarse de costas, colocar os brazos ao longo do corpo e dobrar as pernas nos xeonllos. Mentres inhalas, a pelve elévase o máis alto posible. Neste caso, a parte superior das costas (omóplatos) permanece inmóbil no chan. Paga a pena permanecer nesta posición uns segundos e despois volver á posición inicial mentres exhala. O número de repeticións pode ser de ata 15-20 veces. Tales movementos melloran o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos, alivian os procesos estancados.
Exercicio número 2
Debe tomar unha posición que estea de costas preto da parede. A parte superior da túa cabeza debe estar a dúas polgadas da parede. O exercicio clásico "bidueiro" realízase na entrada, pero as pernas lánzanse detrás da cabeza ata que os dedos tocan a parede. Paga a pena permanecer nesta posición uns segundos e despois volver á posición inicial.
Exercicio número 3
A posición inicial é de pé. Os brazos colócanse libremente sobre o tronco ou a cintura e as pernas deben estar lixeiramente dobradas nos xeonllos. Despois, o atropelo realízase no lugar. Alternativamente, os tacóns son arrancados do chan. Pero os calcetíns quedan apretados no chan. Tales movementos pélvicos aumentan o fluxo sanguíneo aos xenitais, o que axuda a restaurar a erección.
Alimentos para mellorar a erección
Comer alimentos sinxelos pode mellorar a súa erección e a calidade da súa vida sexual. Hai un gran número de produtos afrodisíacos na natureza que aumentan a libido. Moitos cren que só os produtos exóticos caros están na súa lista. Non é así. Para mellorar e fortalecer a erección, os seguintes alimentos deben incluírse na dieta diaria de cada home:
- ceboliño;
- allo;
- Verde;
- Cenoria;
- apio;
- tomates;
- froitas frescas;
- froitos secos;
- crema de leite;
- ovos de galiña;
- Marisco;
- Querido.
Para evitar problemas de erección, o corpo dun mozo debe recibir doses diarias de zinc, potasio, calcio, selenio e ferro. Tampouco podes prescindir da carne. Non obstante, só tes que dar preferencia aos tipos de dieta. Despois de todo, a carne é unha poderosa fonte de proteína que é necesaria para a produción de testosterona e a construción de masa muscular.
Pode evitar un aumento do colesterol, que leva ao bloqueo dos vasos sanguíneos, excluíndo certos alimentos. Polo tanto, os fritos graxos están estrictamente prohibidos. Un perigo para a potencia masculina está representado por unha gran cantidade de sal, azucre, doces e carne afumada. Por suposto, cómpre abandonar os malos hábitos: fumar, abuso de alcohol.
Consellos útiles para mellorar a súa erección
Hai varios métodos que podes usar para mellorar rapidamente o rendemento sexual. Moitas veces, os médicos aconsellan aos homes practicar unha ducha de contraste. Os tratamentos de auga deben realizarse pola mañá e pola noite, e xusto antes das relacións sexuais. O cambio na temperatura da auga ten un efecto positivo no estado do sistema nervioso e no fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos.
Sábese que todos os puntos nerviosos están nos pés. É unha masaxe dos pés que mellora a condución nerviosa, o que aumenta a potencia e a resistencia masculina. En xeral, a masaxe relaxa e normaliza o sono. Son oito horas completas de sono que se cre que son a clave para a actividade masculina. E a regulación do horario de traballo e do descanso salvará aos mozos das tristes consecuencias. Na maioría dos casos, o único que tes que facer para aliviar o estrés é cambiar o teu entorno: á montaña, ao campo, ao mar.
A mellor prevención contra a disfunción eréctil é o sexo regular. En media, os médicos recomendan ter relacións sexuais cunha parella sexual habitual 2-3 veces por semana. A actividade sexual excesiva, así como a completa ausencia de vida sexual, ten un efecto extremadamente negativo sobre as capacidades do home. Para mellorar a erección, recoméndase practicar sexo matinal. Os beneficios do sexo matinal atribúense aos altos niveis de testosterona no corpo dun home cando esperta. Isto axudará a resolver o problema en pouco tempo. Como podes ver, hai moitas formas de aumentar e mellorar a erección. Non obstante, sempre é mellor previr o problema que tratar co seu tratamento.